Dein Weg zu mehr Ruhe, Energie & Leichtigkeit
Kleine Pausen. Große Wirkung. Ein Retreat, das bleibt – auch nach dem erlebten Tag.
Fühlst du dich oft ausgelaugt, immer „on“, und merkst, dass dein Körper und dein Geist nach einer Pause schreien? Vielleicht denkst du:
„Ich habe keine Zeit für mich.“ Oder
„Das wäre nur ein weiteres To-do auf meiner Liste.“
Was wäre, wenn es einen Weg gäbe, dir Erholung zu schenken, ohne Druck, ohne Perfektionsanspruch und dies ganz leicht in deinen Alltag mitzunehmen?
Willkommen in deinem Retreat für
achtsame Bewegung & tiefe Erholung
Tiefe Erholung
um Körper, Geist und Seele in Balance zu bringen.
„Ruhe zieht das Leben an. Unruhe verscheucht es.“
Gottfried Keller
Das Besondere an diesem Retreat
Dieses Retreat ist keine Auszeit, die nach ein paar Tagen verpufft. Es ist ein liebevoller Neustart, der dich sanft zurück zu dir bringt und dir zeigt, wie leicht Erholung sein kann. Du erlebst achtsame Bewegung und Pilates, die dich nicht fordern, sondern nähren, und Achtsamkeitsübungen, die so einfach sind, dass sie mühelos in deinen Alltag fließen. Kein Leistungsdruck, kein weiteres To-do – nur Momente, in denen dein Körper aufatmet, dein Geist klar wird und du spürst, wie gut es sich anfühlt, wirklich bei dir anzukommen. Und genau dieses Gefühl nimmst du mit nach Hause – für mehr Ruhe, Energie und Leichtigkeit, jeden Tag.
Für wen ist dieses Retreat
Für Mamas die.....
- das Gefühl haben, ständig funktionieren zu müssen
- sich selbst auf der Prioritätenliste wieder nach oben setzen wollen
- einfache Tools suchen, um jederzeit zur Ruhe zu kommen
- Lust auf achtsame Bewegung haben, die den Körper stärkt und den Kopf befreit
Was wäre, wenn Erholung kein To-do mehr wäre…
…sondern ein selbstverständlicher Teil deines Lebens?
Hier lernst du, wie du kleine Erholungsinseln schaffst – mitten im Alltag, ohne Zeitdruck, ohne Perfektionsanspruch.
Achtsame Bewegung & Pilates helfen dir, im Körper anzukommen.
Sanfte Achtsamkeitsübungen zeigen dir, wie du dich jederzeit neu zentrieren kannst.
Das Ergebnis: mehr Gelassenheit, mehr Energie, mehr du.
Ich weiß, wie es sich anfühlt,
wenn alles zu viel wird.
Ich bin Alex, 50 Jahre hier auf der Erde, Mutter von drei Kindern – darunter 18-jährige Zwillinge und ein jüngstes Kind mit Förderbedarf.
Ich kenne die besonderen Herausforderungen, wenn der Alltag keine Pausen lässt, die To-do-Liste endlos scheint und die eigenen Bedürfnisse hinten runterfallen.
Früher habe ich vieles weggeschoben – aus Angst, aus Überforderung, manchmal einfach, weil ich dachte, so muss das eben sein.
Ich habe mich leben lassen, statt mein Leben selbst in die Hand zu nehmen.
Heute ist das anders: Bewusstheit, Achtsamkeit und Körperwahrnehmung sind meine innere Heimat geworden. Sie geben mir Kraft, Gelassenheit und den Raum, den ich brauche – selbst inmitten eines fordernden Familienalltags.
Ein Wohlfühltag für Frauen inmitten der Natur, ganz ohne Vorkenntnisse.
Kennst du das Gefühl, ständig „funktionieren“ zu müssen – für alle da zu sein, aber dich selbst dabei aus den Augen zu verlieren?
Dieser Tag gehört dir.
Ein Tag, um durchzuatmen, aufzutanken und ganz in deinem eigenen Rhythmus zu sein. Auf einem idyllischen Reiterhof, umgeben von Natur, schenken wir uns gemeinsam Zeit für Stille, sanfte Bewegung, neue Impulse – und für dich selbst.
Diese sieben Stunden für dich kosten nur 125,00€
Innere Ruhe beginnt dort, wo du aufhörst, dich zu überfordern.
In unserer schnellen Welt verlieren wir oft das Gefühl für uns selbst. Die Gedanken kreisen, der Körper sendet Signale – doch wir überhören sie.
Stress wird zum Dauerzustand.
Doch:
Du musst nicht erst „alles schaffen“, um zur Ruhe zu kommen.
Manchmal reicht ein Moment des Innehaltens.
Ein bewusster Atemzug.
Ein achtsamer Blick nach innen.
Stressbewältigung beginnt nicht im Kopf – sie beginnt im Körper.
Ein Einblick in die Location
Es erwartet dich ein Savespace mitten im Grünen.
An diesem Tag wirst du einmal umsorgt!!
Das sagen meine lieben Teilnehmerinnen* zu meinem Pilates-Unterricht.
Seit 2024 mache ich regelmäßig Pilates bei Alexandra – begonnen mit einem Mama-Baby-Kurs, nun im regulären Kurs. Die Stunden sind perfekt ausbalanciert: fordernd, aber nie überfordernd. Ich fühle mich danach immer beweglicher und entspannter.
Alexandra leitet mit Kompetenz und Empathie, erklärt jede Übung klar und bietet Alternativen bei Bedarf. Nach zwei Schwangerschaften habe ich dank ihr wieder eine stabile, bewusste Körperhaltung
. Was den Kurs aber besonders macht, ist die Atmosphäre: ruhig, fokussiert und voller positiver Energie. Vielen Dank dafür!!!❤
Nadja
Alex ist eine kompetente und herzliche Trainerin, die die Übungen klar erklärt und individuell auf die Teilnehmenden eingeht. Der Kurs ist gut strukturiert, abwechslungsreich und schafft eine angenehme Atmosphäre.
t Nach jeder Stunde fühle ich mich entspannter, gestärkter und beweglicher. Wer einen professionellen Pilates-Kurs sucht, ist bei Alex genau richtig
Susanne
Mit mir entdecken Sie fantastische Orte
6.9.25 9-16 Uhr
auf Gut Scheidt
40822 Mettmann
125,00€
Versorgung inbegriffen.
Der Raum für dieses Retreat, liegt im idyllisch grünen Bachtal und grenzt an den Pferdetrail von
Gut Scheidt. Je nach Witterung und Temperatur werden wir die Pausen auf der Obstwiese verbringen.
Es gibt Wasser, Schorlen, Tee und Kaffee sowie Fingerfood.
Gut zu wissen
Komm in bequemer Kleidung
Bring (wenn vorhanden) eine Gym-Matte, ein Kissen und eine Wolldecke mit
Alles andere bekommst du vor Ort
Bist du bereit für deine Auszeit?