Entspannt essen in der Weihnachtszeit
3er Workshop-Reihe mit Alex
Ohne Verzicht & ohne Schuldgefühle
Lerne, deine Gedanken umzuschreiben, Hunger- und Sättigungssignale sicher wahrzunehmen und Weihnachtsleckereien bewusst zu genießen. Mit EFT, Gedankenarbeit und einfachen Praxisübungen.
3 LIVE-WORKSHOPS · 15., 16. & 18. NOVEMBER
Aufzeichnungen 7 Tage Praxisübungen & PDFs Live via Zoom
Warum dieser Workshop?
Tagsüber streng, abends Heißhunger? Der Gedanke „Es ist Weihnachten, da esse ich sowieso zu viel“ wird zur selbsterfüllenden Prophezeiung. Das drehen wir um – ohne Diätregeln.
Ansatz: Leckereien bewusst einplanen, Körpersignale ernst nehmen, Stress runterregeln und Gedanken aktiv neu formulieren.
Dein Nutzen
- Genuss ohne schlechtes Gewissen – ohne Verzicht
- EFT & Gedankenarbeit: weniger Stress- & Frustessen
- Hunger- & Sättigungssignale sicher erkennen
- Einfacher Fahrplan für die Feiertage
Das erwartet dich
Modul 1 – Mindset
- Gedanken → Gefühle → Handlungen → Ergebnis (klar & alltagstauglich)
- Reframe-Übungen für typische Weihnachtssätze
- EFT-Impuls: sanfte Klopftechnik bei Süßhunger
- Dein persönliches „Einbauen statt Verzichten“-Mini-Protokoll
Modul 2 – Vier Säulen
- Schlaf & Erholung: einfache Routinen für mehr Ruhe
- Bewegung: alltagstauglich statt alles-oder-nichts
- Ernährung: Leckereien bewusst einplanen
- Nervensystem beruhigen: Mikro-Pausen & Atemtools
Modul 3 – Gedankenreise & Achtsamkeit
- Gedankenreise: „angenehm satt“ vs. „zu voll“
- Gemeinsames bewusstes Essen (Obst oder Brot – mit Besteck)
- Sättigung spüren: Check-in-Signale & Stopps
- Journaling: 3 Reflexionsfragen
Ort: Online (Zoom) · Aufzeichnung: 7 Tage abrufbar
Material: Bedürfnisdiagramm (PDF) vorab, Journaling-Template
Du hast beim 3. Termin mit dabei: Obst oder belegtes Brot, Besteck, Notizbuch
Preise
Einzelticket
Zugang zu allen 3 Live-Sessions
39€
Frühbucher
Zugang zu allen 3 Live-Sessions
gültig bis: 6.11.25 23.59 Uhr
39€ 26€
Buddy-Ticket (2 Pers.)
Zugang zu allen 3 Live-Sessions
Gemeinsam teilnehmen & sparen
78€ 52€
FAQ
Brauche ich Vorkenntnisse?
- Nein. Alles wird angeleitet – Schritt für Schritt.
Gibt es Aufzeichnungen?
- Ja. Die Mitschnitte stehen 7 Tage zur Verfügung.
Was ist EFT?
- EFT (Emotional Freedom Techniques) ist eine Klopftechnik, die Stress reduzieren und Gelüste regulieren kann.
Ist das eine Diät?
- Nein. Wir arbeiten ohne Diätregeln, dafür mit Gedankenarbeit und bewussten Entscheidungen.
Dieser Workshop ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung. Bei Essstörungen bitte vorab Fachpersonal konsultieren.
Wie wäre es, wenn du
diese Ergebnisse erreichst?
- „Ich plane Süßes bewusst ein – ohne schlechtes Gewissen.“
- „Ich erkenne mein angenehmes Sättigungsgefühl früher.“
- „Ich lasse das Alles-oder-Nichts-Denken los.“